Navratri Fasting Tips: नवरात्रि के 9 दिन खाने में शामिल करें यह चीजें, ना बढ़ेगा वजन और ना होगी कमजोरी फील
नई दिल्ली, Navratri Fasting Tips :- 9 दिनों का व्रत रखने के बाद भी कुछ लोगों की शिकायत होती है कि उनका वजन कम होने की बजाय बढ़ जाता है. दूसरी तरफ कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्हें कमजोरी महसूस होने लगती है. ऐसा इसलिए होता है कि आप व्रत तो करते हैं, परंतु इस दौरान खानपान का अच्छे तरीके से ध्यान नहीं रख पाते. व्रत करने से बॉडी डीऑक्सी फाई भी होती है, परंतु जब आप उपवास में पकौड़े, वड़े और पुड़ियों का सेवन करते हैं तो इससे बॉडी में और भी ज्यादा दूषित पदार्थ जमा हो जाते हैं. जिस वजह से आपको सेहत से संबंधित काफी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.
व्रत के दौरान हम लोग कई प्रकार की चीजों का सेवन करते हैं. इनमें कुट्टू की पूरी, कभी साबूदाने का वडा, तो कभी कच्चे केले के कटलेट, यह चीजें खाने में तो मजेदार होती है, यह सारी चीजें वजन भी तेजी से बढ़ाती है. यदि आप इनका ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं, तो आप बहुत ज्यादा अनहेल्दी फील करते है. इसीलिए आपको इन सब को अपने व्रत के मेन्यू के खाने से बाहर ही रखना चाहिए.
व्रत के दौरान खाने-पीने का रखे विशेष ध्यान
- व्रत के दौरान खाना ना खाने की वजह से प्यास कम लगती है, जिससे पानी का इंटेक्स कम हो जाता है. गर्मियों में शरीर में पानी की कमी न होने दें. इसे कई प्रकार की सेहत संबंधित परेशानियां हो सकती है. बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए पूरे दिन ज्यादा से ज्यादा पानी पिए. इसके अलावा नारियल पानी, लस्सी, नींबू की शिकंजी का भी सेवन कर सकते है.
- व्रत के दौरान आप भले ही एक या दो बार खाए, परंतु समय से खाए. ऐसा बिल्कुल ना सोचे कि कि एक बार ही खाना, तो कभी भी खाओ और क्या ही होगा. ऐसा करना बिल्कुल गलत है. खाने और सोने के बीच कम से कम 1 घंटे का गैप होना चाहिए, वरना इससे पाचन संबंधित परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.
- हैवी वर्कआउट उपवास के दौरान अवॉइड करें, क्योंकि इससे भूख लगेगी और प्रॉपर खाना ना मिलने की वजह से कमजोरी और थकान भी महसूस होगी. इसकी जगह मेडिटेशन करें, जो आपको फिजिकली और मेंटली दोनों तरीकों से फिट रखेगी.
- उपवास के दौरान बॉडी में एनर्जी बनी रहे, इसके लिए काबर्स भी जरूरी है. ऐसी चीजों को अपने खाने में शामिल करें.
- व्रत तो आप रख लेते हैं, परंतु बार-बार लगने वाली भूख को कंट्रोल करना थोड़ा मुश्किल होता है. इसके लिए आप सूखे मेवों का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो आपके लिए एक बेस्ट ऑप्शन है. इससे पेट भी भर जाता है और वजन भी नहीं बढ़ता.
